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【ひとり起業】ストレスなく物事を進めるコツ!

こんにちは!

女性起業専門コンサルコーチ
高瀬まゆみです(*^^)

「やるべき事」が、あるのに、
なかなか進まな~い!(>_<)


そんな時って、誰でもあるよね。



頑張れば、頑張るほど、

精神的にも疲れて、集中力も
途切れて、空回り…(T_T)


かえって、【効率が悪い~(>_<)】

という、嫌なスパイラルは、
避けたいですよね。



そんな時の【対処法】~。

「やるべき事」を、ストレスなく
やる工夫を考えてみました。

 

 

 チャンクダウンでストレス軽減!

 

仕事における「ストレス」の
源を考えてみると、大きくは、

【進め方の工夫】と【気分転換】
にあると思います。



「やらねば!」と、

自分を追い込みすぎると、それが
精神的な負担となり、重い…(>_<)


「やらねば!」と思うほど、
そこから逃げたくなる…。



できれば、もっと、サラっと!
「順序立てて」進めたいものです。


そのためには、

まずは【進め方の工夫】を
考えてみましょう!


「やらねばならぬ事」全体を、
小さな塊にわけてみます。



たとえば、ブログを書く時、

全体を、一機に書こうとすると
ストレスだけど、

■結論

■理由

■具体例

■再結論


のように、

4つの「項目」に分けて考える。



そのうえで、1つずつ完成させて
いく事ができますよね。


登山するときに、はるか遠くに見える
「山の頂上」を見ると、しんどいけど、

お昼までに茶屋のある中腹をめざす!

というように【途中にフォーカス】
する事で、精神的なストレスは、
軽減されませんか?


★★★★★

「大きな塊」を、
「小さなステップ」に分解する!

★★★★★


ストレスに感じる「やるべき事」は、
「チャンクダウン(細分化)」で、
【進め方】を、工夫してみましょう。

 

 

一石二鳥の「気分転換」法

自分を上手に【気分転換】させる
事も大切です。


「やるべき事」の合間、合間に、
意識的に「やるべき事以外」の
作業をします。


★★★★★

集中が途切れて【煮詰まる前に!】

★★★★★


区切りの良い所で、意識的に
別の作業を入れ込みましょう(^^)/

■5分の瞑想
■10分のストレッチや散歩
■30分の家事

などなど。


効果的なのは、「やるべき事」と、
「違う種類の事」をしてみる事。


私は基本、自宅で仕事をするので、
【重い仕事】であるほど、頻繁に
「違う作業」を合間に差し込みます。

その中でも、一石二鳥なのは、
やっぱり家事ですね。


仕事の合間に、「ほんの10分」
家事する時間を入れ込みます。


→お風呂を洗う

→(自分の)お昼を作る。

→夕飯の下ごしらえ。



などなど、「たった10分」でも、
思ったより色々、できますよ♪



だらだら家事をやるより、
「10分」ずつやる方が、かえって
【効率も良い】みたいです(^^)/


一区切りたった10分でも、それを
3~4回やると、私の場合は、
その日の家事が、ほとんど終わる~♪


家事へのストレスも、負担もなく、
手っ取り早い【気分転換法】です。

 

 

起業は「やるもやらぬも自分次第」

日常の仕事の中には、時に、
「やりたくない」けど、
「やらねばならぬ」事もある。

自宅起業、ひとり起業だからこそ、

★★★★★

効率のよい【進め方の工夫】と、
ストレスをなくす【気分転換法】

★★★★★


を、持ちたいものです。



【やるもやらぬも自分次第!】

の起業家だからこそ、時にこんな
“涙ぐましい”努力も大切だけど、

そんな小さな努力は、確かな力で、
あなたの行動を支えてくれる
“頼もしい”習慣になるはずです(^^)/


どんな時も、小さな行動の積み重ねが、

「大きな結果を生む」最良で、最大の
手段なのですから。

 

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