あなたは普段の休日、

どんな過ごし方をしていますか？


息抜きに買い物したり、

お友達と食事に行ったり、

お家でまったりしてリフレッシュしたり、

家事や育児に追われたり、

人によって過ごし方は様々だと思います。


でも、そんな「自分の時間」の使い方が、

「人生の充実度」に大きく影響することを

ご存知でしょうか？


今回は、

明日からできる”簡単な方法”で、

「人生の幸福度を上げる方法」

をご紹介します。

「自分の時間」をコントロールする

人生の充実度を上げる方法は、

「自分の時間の行動計画」を立てることです。


ちなみにここでいう自分の時間とは、

休日や仕事以外の時間など、

100％自分でコントールできる時間です。



行動計画をたてることは特に目新しいテクニックでもありませし、

もしかすると既にやっている方も多いかもしれません。



でも、なぜ自分の時間の行動計画を立てることで、

人生の充実度を上げることが出来るのか？

それを知っているかどうかで、

その効果は大きく変わってきます。



そもそも、人生の充実度や幸福感は主体的な感覚であり、

結局のところ”自分が満足しているかどうか”です。

つまり、

人生の充実度＝自分の時間をコントールできている度

なのです。



例えば、休日の過ごし方で

計画的に買い物したり掃除したりする休日と

無計画にダラダラしてしまった休日では、

充実度という意味では

計画的に行動出来た時の方が、

より充実感を感じることが出来ます。



逆に無計画にダラダラしてしまうと、

時間を無駄にしてしまったような勿体なさを

一度は感じたことがあるのではないでしょうか？



もちろん私も、

疲れているときなどは

家でゆっくり過ごす休日もあります。


でもそれは、

無計画にダラダラすることとは違っていて、

あくまでゆっくり過ごすという

計画に沿って行動しているのです。

自分の立てた計画に沿って行動していくと、

「自分の時間をコントロール」しやすくなり、

充実感を感じることが出来ます。

計画をたてる時のポイント

◆100％自分でコントロールできる時間であること

前述しましたが、

大前提として「100%自分でコントロール出来る時間」

であることが重要です。


仕事、家事、育児などの時間は、

「しない」という選択肢がありません。

そのため、100%自分でコントロール出来る時間

とは言えないので注意しましょう。

◆「何もしない」という計画

これも前述しましたが、

ゆっくりしたい場合は

「何もしない」「ゆっくり過ごす」

という計画を立てます。


無計画にダラダラしてしまうと、

1日無駄にしてしまったように感じてしまいます。

ですが、あらかじめ

「この時間は何もしない」

という計画にしておくことで、

無駄にしていまったと感じることなく

「体と心を休ませる」ことが出来ます。

◆計画には「余裕」を持たせる

「〜しなければならない」という意識は、

逆効果なので注意しましょう。


計画に沿って行動することが目的ではなく、

計画に沿って行動することで

「自分の時間を充実させる」のが目的です。


一旦計画は立てたものの、

いざその日になると

疲れていてゆっくりしたくなった時には、

「ゆっくりする」という計画に変更する

余裕を持つことが重要です。

◆計画通りにできなかった時も、自分を責めない

仮に計画通りに行動できなかった時も

自分を責めてはいけません。


計画通りにできなかったあなたが悪いのではなく、

計画のたて方が適切ではなかっただけなのです。


繰り返していく内に、

計画のたて方が上手になれば良いだけなのです。

◆どれくらい計画に沿って行動できたかを振り返る

計画をたてるということは、

一種のテクニックなので

繰り返していく内に上達していきます。


より効率的に上達していくには、

どれくらい行動できていたのかを振り返ると効果的です。

「もっとこうすれば良かったな」

という反省を次の計画に活かしていきましょう。

自分の時間をコントロールして、人生の充実度をあげよう

行動計画を立てるということは、

目新しいものではありませんが

前述したポイントをしっかりおさえて

「人生を充実させる」という目的を意識するかどうかで、

その効果は全く違ってきます。



まずは、今回の記事を参考にしながら、

次の休日の行動計画を立ててみましょう。

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