こんにちは！
女性起業専門コンサルコーチ高瀬まゆみです(*^^)v
前回は、
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【目標の大きさ】に圧倒されてしまうのは、『大きな目標』をまるごとそのまま見ているから(>_<)
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大きな目標を達成する秘訣は、
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目標までの長い道のりを 【いくつかの塊にわけて】その行程ごとの【小さな目標】と、小さな目標を達成するための【行程】を考える。
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として、【チャンクダウン】の考え方についてお伝えしました♪
https://takasemayumi.com/wp/blog/jyosei-mind/2907/
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今日は【チャンクダウン】する具体的方法についてお伝えします♪
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チャンクダウンとは、大きな塊を分割すること♪
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ストレスなく取りかかれるくらいの 『小さな塊』に分解して考えます。
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この【ストレスなく！】というのが 秘訣ですよ～(*^^)v
たとえば「夏休みにドリル一冊終了」という目標を小さな塊にしてみると、
ドリルは90ページ！
(ストレス度100%）
↓
夏休み30日で終わらせる！
（ストレス度50%）
↓
1日3ページやればいい♪
（ストレス度20%）
というように【分解】する事で、
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【大きな山】に感じた 『ストレス』は段階的に減って【行動】しやすくなりますよね(*^^)v
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女性起業の【目標達成】も同じです！
楽しくなければ続かない(>_<)
ストレスを感じながらする事は、パフォーマンスも悪く生産的ではないからです。
高い目標を分解する５つのステップ
目標までの【道のり】を「チャンクダウン」するには、
１）段階的な【行程】に分ける。
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２）行程ごとの【小さな目標】を決める。
↓
３）小目標達成の【行動】を洗い出す。
↓
４）行動の【費用対効果】を計る。
↓
５）【結果の出やすい】行動を選択する。
というように分解して、段階的に考えていきましょう♪
そして上手に、「チャンクダウン」 する秘訣は、
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書いて【視覚化】する事！
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考えられる「アクション」はすべて書き出したうえで、分析・取捨選択していきましょう。
大きな目標も『地道な一歩』の 積み重ね♪
『目指そうとする目標』が、 今のあなたから見て、高く・遠くにみえてしまう時は、目標達成までの【行程と行動】を１つづつ『段階的』に考えます。
高い目標も『達成する秘訣』は【チャンクダウン】する事(*^^)v
チャンクダウンで小さくした【目標】と【行動】を１つ１つ着実に達成したら、
必ず！
【高い目標】も達成できると信じられますよね！
ここで、目標までの長い道のりを一歩ずつ前進したクライアントさんをご紹介します。
一歩ずつ前進したクライアントさん
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FPプランナー 優子さん
3歳と1歳の子供を育てながらの会社勤め。
忙しさで私の起業の夢は遠のくばかりでした。
コーチングで、まゆみさんと一緒に目標までの行動を「時系列」に洗い出して、 「小さな目標」を設定してから、私の人生が動き出しました！！
「３つの小さな目標」を目指す事で、遠くに感じていた夢は達成可能な目標になり、無理なく行動できるようになったからです(*^_^*)
家事の時短で、行動できる時間も増え今は確実に【最終目標】に近づいていると実感しています！
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芳香整体師 水嶋様 千葉県
自信も経験も少なく 「無理かも」と感じていた整体師としての独立。
大きくて自分には [無理そうな目標]も、チャンクダウンして分解したら、想像したよりずっと気軽に行動できました！
ストレス感じる事は、小さな行動に分解して考えると「やりたい！」と思えるから不思議ですね( ^^)
まゆみさんのコーチングは「ワークシート」を使うので理解しやすく、大きな目標も挑戦できる自分になれた事が一番、嬉しいです！
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どうですか？
どんな人も「小さな一歩」を１つ１つ積み上げる事で、目標を確実に達成しています。
反対に「小さなその一歩」が なくては、永遠に頂上には辿りつきません(T_T)
高い目標を『達成する秘訣』はチャンクダウンで小さくした【目標】と【行動】を着実にこなす事(*^^)v
あなたを「目指す頂上」に運んでくれる「小さな一歩」は何ですか？
そこに辿りつく「小さな行動」をすべて洗い出してみましょう(*^^)v
